po czym

[...] piątek . Myslę żę około 15/20 h przed startem odstawię wodę i łykne trochę alko w formie wina. Alkohol zawsze dobrze mnie wysuszał ale nie bywało to zbyt często %-) hehe o czym tu jeszcze wspomnieć ? może o tym że ciagle martwi mnie stan wody w organiźmie.Niby wiele osób robi tak przed zawodami ale pytanie czy zdążę sie wysuszyć w ciągu doby 2 [...]

[...] jednej nodze to ze druga noga pomaga poprzez napiecie czworoglowego i zginaczy biodrowych to zaleta a nie wada a nawiazujac do zagadnienia wystawiania kolana poza palce - czym bardziej wysuwasz kolano tym mniej potrzebna jest asysta nogi zakrocznej rowniez czym bardziej pochylisz sie w przod tym mniej dziala zakroczna, ale bardziej posladek, [...]

Jest dla mnie trochę dyskusyjna sprawa dwutlenku węgla. Niestety nie bardzo mam się czym podeprzeć, ale dostarczanie kwasów do ustroju może doprowadzić do kwasicy metabolicznej. CO2 ma charakter kwaśny - w reakcji z wodą to przecież kwas. Kwas ale bardzo nietrwały i trudny do otrzymania, więc C02 bym się nie martwił. wygląda to tak - w butelce [...]

[...] do treningu, no i okazalo sie ze wszystko jest okey, wiec lecimy z nowym treningiem, acz kolwiek bede nazywał ćwiczenia tak samo, a za tydzien cos wkleje, żeby pokazać na czym polega zmiana, dziś telefon padł :/ Zmienia sie także kolejność treningu poniedziałek/ wtorek, żeby nie obciążać tak górnych części mięśni... 20.10.2014r TRENING A - 1 [...]

[...] do tego slodkie napoje jakimi zapijasz typu sprite czy co gorsze soki i tutaj pojawia sie problem tak jak napisalem, wczoraj jechalem wódka pod cytrynke, ew. czasem zapilem woda. Micha 100% do tego na parkiecie tez sie troche pofruwalo wiec niemam sie czym przejmoawac bynajmniej ja niemam zamiaru Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-09-03 18:11:33

[...] wytłaczany wyłącznie w temperaturze otoczenia. Taki olej lniany stosuje się np. do wyrobu mydła szarego. W połączeniu z wodą wapienną staje się środkiem leczniczym przy oparzeniach i odmrożeniach, a także jako główny składnik różnych mazideł i maści (Linomag, i inne). Łodygi stanowią dla przemysłu tekstylnego doskonały surowiec. [...]

A może brak pobudzenia u kolegi Saib'a jest spowodowany tym, że nie poznał jeszcze co to jest praca w związku z czym jest wyspany, wypoczęty itd... i suplementy tego typu nie działają. Apropo's smaku Noz'a i Xpand'a, Noz mi smakował wyśmienicie, Xpanda nie mogłem przełknąć (smak),na dodatek po wypiciu robiło mi się tak gorąco, że szok, nie wiem [...]

[...] ciut krócej), jechałam z plecakiem (przecież nie będę kalać rumaka bagażnikiem ;)) i w ramach minimalizacji bagażu chciałam pedałować w normalnych butach, żeby mieć też w czym chodzić na miejscu). Dlatego pedały zamieniłam na takie dwustronne, z jednej strony SPD, z drugiej platforma, i tak jakoś zostało. Jakbym jeździła na zawody, to by mnie [...]

[...] trening tricepsów, francus je wstępnie zmeczył, wyciskanie je zatyrało a linki dopompowały. Tak to miało wyglądać i tak było wiec jest dobrze. Jutro trening pleców, nie wiem czy zrobie taki jak planowałem bo wybieram sie na trening do nowo otwartego POWERPIT GYM o czym juz wspominalem, napewno bede chciał przetestować te nowe maszyny :D POZDRO!

[...] się. {8643}{8664}Co? {8665}{8737}Okazało się, że pan Carradine/był tylko wspólnikiem. {8738}{8804}Faktyczny morderca/jest nadal na wolności. {8805}{8849}O czym pan mówi? {8850}{8961}To jest mężczyzna,/który zabił pani męża. {9045}{9152}Nazywa się Flint Marko./Drobny złodziejaszek, który odsiadywał wyrok. {9153}{9193}Tak nie [...]

właśnie nie wiem na czym to polega. Wczoraj zrobiłem aeroby jakieś 2h po mega omlecie ponad 800kcal (cały dzień jadłem mało, aby takiego wciągnąć :-)) ). Bardzo źle mi się biegło, ciężko w sumie (nawet po odpoczynku i krótkiej drzemce). Od 15 minuty miałem mega kolke, ale mega. Biegłem ale ciężko było, Zrobiłem 27 minut, Vśr 11,59. Miałem jedną [...]

[...] ps.dzis bede robic dziendobry ze sztanga na barach pierszwy raz ... nie robilem tego ciwczenia odkiedy opuscilem silke prywatna i powrzucalem zelastwo do piwnicy. zobaczymy jak pojdzie. mysle ze 3 serie z lekka progresja wystarcza. ALE PO CO? DO TEGO TRENINGU NIE MA NAJMNIEJSZEGO ZASTOSOWANIA. edit : potwierdzam prawdziwosc slów autora o [...]

Nie, raczej po 5-10 kg, zaleznie od sily. Jednak niezaleznie od niej POD KONIEC tylko po 5 kg, przykladowo jesli max na 3 p to 120kg*3p to 60*3, 70*3, 80*3, 90*, 100*3, 110*3, 115*3, 120*3, proba 125*1-3powt. Generalnie czym wiecej rozgrzewek tym lepiej.

[...] na ogr do 50 ) Napisze tylko tyle że przysiady szły dobrze do 120 kg, głęboko i ładnie. Nagle moc uciekła i 140 już tak sobie sześć razy. 150 kg z trudem 5 powtórzeń, przy czym ostatnie chyba spłyciłem lekko. Już po tej serii byłem jakoś dziwnie zmęczony, jak po długim biegu lub marszu. Pierwsza superseria jakoś poszła, w drugiej po siedmiu [...]

[...] się jakoś. Coś się dzieje niefajnie...jakiś zastój siły, nie wiem. Na pewno chwilowy Pyerdoły: dziś w nocy u mnie w bloku prawdopodobnie paliła się winda w związku z czym ani jedna nie działa. Po powrocie ze szkoły więc dane mi było wgramolić się na moje ósme piętro na nogach. Powiem tak: czułam się jak po udanej sesji aerobowej na [...]

Ha, ja nawet cycem nie poświecę, bo nie mam czym:)) Tak że nie piszę się póki co. Chyba że zrobimy przed/po%-) No te na brzuch ostro dają popalić i jeszcze dała mi w kość ta noga do tyłu i góra dół i łapy...rozciągnięcie też mi się marzy, bo ostatnio trochę zesztywniałam, głowy między kolana już sobie nie wsadzę a niedawno jeszcze się dało}:-( Ale [...]

[...] - pomiary z dnia robienia fotek /SFD/Images/2015/10/27/1e3b66e6de2942a09cf3d81b2fc267b3.png Bonusowo bo nie było nic poza fotkami na luzie do tej pory. Zbytnio nie ma się czym jarać, brzuch gruby %) ale jestem zadowolony, o tej porze roku zawsze wyglądało to znacznie gorzej :-) a to dobry prognostyk przed kolejnymi miesiącami [...]

[...] będzie uzupełnić zapas - tymbardziej , że data ważności stosunkowo długa. /SFD/Images/2015/11/11/c32161ebdce7453594334c589692bf26.jpg Jestem już po treningu czwórek i łydki , dzisiaj cały trening stosunkowo lekko - o czym później, w wypisce Dzisiaj dzień trochę się przestawił, przez pobudkę o 10 , ale w końcu święto Trzeba trochę odpocząć :-)

czym się zajmujesz zawodowo ? Od kwietnia tego roku jestem na pełnym etacie tylko i wyłącznie w SFD.pl , jestem administratorem serwisów jak do tej pory ,a do tego doszło trochę nowych obowiązków np. z robienie relacji z zawodów KiF, nagrywania treningów sfd itp Wcześniej przez niecałe 10 lat łączyłem tą pracę (z mniejszym zakresem obowiązków) z [...]

A ja mam dwa pytania: 1. Czym przyprawiasz taki ryż smażony? Dodajesz jajko jak to jest w wielu przepisach? 2. Który kolega od masażu? Wiem już po sobie, że szczypiorek mnie nie wymasuje porządnie więc szukam kogoś konkretnego :-)